Chi non ha mai avuto il terrore di girare la frittata al momento sbagliato, facendola inevitabilmente rompere o, peggio ancora, finire metà in padella e metà sul piano cottura? Ecco la soluzione perfetta: una frittata al forno che elimina completamente il problema! Niente acrobazie con la padella, solo una consistenza soffice e uniforme che si cuoce da sola, mentre tu puoi rilassarti o preparare il contorno.
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Ma non è solo una questione di comodità: cuocere la frittata in forno significa anche avere un piatto più leggero, senza l’aggiunta di olio per friggere, ma comunque ricco di sapore. Le verdure si amalgamano perfettamente con le uova, mentre la mozzarella fusa in superficie crea un contrasto goloso con la crosticina dorata. Un piatto facile, veloce e, soprattutto, infallibile!
Frittata di verdure al forno
Ingredienti
Cosa occorre per preparare la frittata morbida di verdure con cuore filante
- 100-150 g verdure cotte a piacere catalogne, spinaci, erbette o fagiolini
- 3 uova medie
- 3 mozzarella fior di latte
- 3 cucchiai formaggio grattugiato
- Pangrattato quanto basta
- Sale quanto basta
- Olio extravergine d’oliva quanto basta
Istruzioni
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Come fare la frittata morbida di verdure con cuore filante
Preparare le verdure
- Strizzare bene le verdure già cotte, eliminando l’eccesso di acqua.
- Condire con un pizzico di sale e un filo d’olio extravergine d’oliva, quindi mescolare per distribuire i sapori.
Unire uova e formaggio
- Sbattere le uova a temperatura ambiente in una ciotola, fino a ottenere un composto omogeneo.
- Aggiungere il formaggio grattugiato (circa 3 cucchiai) e amalgamare bene.
Assemblare e cuocere in forno
- Unire il mix di uova e formaggio alle verdure, mescolando con cura.
- Rivestire una tortiera (diametro 20 cm) con carta da forno e versare il composto.
- Battere leggermente la tortiera sul piano di lavoro per evitare la formazione di bolle d’aria.
- Tagliare le mozzarelle a pezzetti e disporle sulla superficie.
- Spolverare con un cucchiaio di formaggio grattugiato e un cucchiaio di pangrattato.
- Cuocere in forno statico preriscaldato a 180 °C per circa 20-25 minuti, fino a ottenere una leggera crosticina dorata.
Alternativa in friggitrice ad aria
- Impostare la friggitrice ad aria a 170 °C e cuocere per circa 20 minuti.
- Controllare la cottura: se la frittata risulta ancora morbida sul fondo, proseguire per qualche minuto aggiuntivo o, se necessario, girarla per completare la cottura uniformemente.
Consigli e idee per personalizzare la ricetta
- Aggiungere un mix di erbe aromatiche (prezzemolo, basilico, menta) per un tocco fresco.
- Unire delle spezie come peperoncino o paprika dolce per dare più carattere.
- Sperimentare con formaggi diversi (provola, scamorza) per ottenere sapori più intensi.
- Spargere semi di sesamo o di zucca sulla superficie prima di infornare, per una nota croccante.
- Inserire cubetti di prosciutto cotto o speck per una variante più sostanziosa.
Tabella delle sostituzioni e personalizzazioni
| Ingrediente originale | Sostituzione | Motivo |
|---|---|---|
| Verdure cotte a piacere | Verdure surgelate | Praticità, basta scongelarle e strizzare l’acqua |
| Mozzarella fior di latte | Scamorza affumicata | Tocco fumé e sapore più deciso |
| Formaggio grattugiato | Pecorino stagionato | Gusto più intenso e sapido |
| Pangrattato | Farina di mais | Consistenza leggermente più croccante |
| Uova intere | 2 albumi in più e 1 tuorlo | Riduzione del colesterolo e piatto più leggero |
Conservazione
Conservare la frittata in frigorifero, in un contenitore ermetico o coperta da pellicola, per un massimo di 2 giorni. Riscaldarla velocemente in forno o al microonde prima di consumarla, per ritrovare la sua consistenza morbida.<br>
Abbinamenti consigliati
- Una fresca insalata mista con rucola e pomodorini per contrastare la cremosità della frittata.
- Un bicchiere di vino bianco leggero, come un Vermentino, che esalta la delicatezza delle verdure.
- Un contorno di patate arrosto al rosmarino, per aggiungere un tocco rustico e saporito.
Valori nutrizionali e porzioni
La ricetta produce 2-3 porzioni. Ogni fetta (considerando 3 porzioni) apporta approssimativamente:
- Calorie: 300 kcal
- Proteine: 20 g
- Grassi: 20 g
- Carboidrati: 5 g
I valori sono indicativi e possono variare in base agli ingredienti effettivamente utilizzati.<br>
Curiosità
La frittata ha origini antichissime nella cucina italiana. Un tempo veniva preparata come piatto “svuota-frigo”, per riutilizzare in modo creativo le verdure avanzate. Ancora oggi si presta a mille interpretazioni, confermandosi un’ottima soluzione veloce e genuina.<br>
Domande frequenti
Sì, si possono utilizzare scamorza, fontina o provola per sapori diversi.
Verificare che sia dorata in superficie e che l’interno risulti compatto; se necessario, prolungare di qualche minuto la cottura.
Sì, montare leggermente gli albumi a neve prima di unirli agli altri ingredienti aiuta ad aumentare l’altezza.
Certo, si può cuocere e tenere in frigorifero. Prima di servire, riscaldarla brevemente in forno o al microonde.
È preferibile utilizzare verdure già cotte, per eliminare l’acqua in eccesso e evitare che la frittata si inumidisca troppo
Errori da evitare
- Non strizzare le verdure: lasciare troppa acqua potrebbe rendere la frittata umida e poco consistente.
- Aggiungere la mozzarella troppo in anticipo: rischia di scomparire nell’impasto, meglio distribuirla all’ultimo.
- Utilizzare una tortiera troppo grande: la frittata risulterebbe bassa e secca, scegliendo invece un diametro di 20 cm si ottiene lo spessore giusto.
- Cuocere a temperatura eccessivamente alta: potrebbe bruciare la superficie senza cuocere bene l’interno.
- Trascurare la gratinatura finale: pangrattato e formaggio grattugiato sulla superficie regalano croccantezza.
Il tocco in più
Spargere qualche scaglia di pecorino fresco o di grana sulla frittata appena sfornata, quando è ancora calda: si scioglierà leggermente, creando un effetto filante extra e un piacevole contrasto di sapori.
