In primavera scattano gli starnuti. Ecco perché la dieta per l’allergia al polline potrebbe essere un’ottima idea!
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Basta etciù! Sì alla salute!
Chi soffre di allergie al polline, sa che inferno possa essere la primavera. Starnuti, mal di testa e malessere generale diventano quotidiani, mentre tutto intorno rinasce. Le belle giornate che si allungano, i fiori che sbocciano, i colori vivaci. Peccato che per gli allergici sia tutto una coltre di lacrime e muco.
Accanto ai medicinali, va sempre associata una buona dieta. L’alimentazione può essere un alleato importante: alcuni cibi aiutano a tenere sotto controllo i sintomi, mentre altri possono inaspettatamente peggiorarli.
La dieta per l’allergia al polline
I nutrizionisti lo dicono sempre: è importante mangiare pulito. Ma per chi non sa cosa bisogna mangiare (e cosa evitare)? Ecco quindi una pratica guida in cui abbiamo racchiuso alcuni suggerimenti pratici da adottare quotidianamente.
Ecco alcuni suggerimenti pratici! Prima di tutto prediligi sempre frutta e verdura fresca, ricche di vitamine, antiossidanti e acqua. Ti consigliamo mele e limoni per il loro contenuto di vitamina C e quercetina. Anche l’uva nera è un toccasana, pure quando è fuori stagione, perché un potente antiossidante. Assicurati di bere almeno due litri di acqua al giorno, per mantenere le mucose idratate e favorire l’eliminazione delle tossine.
Nella dieta non dimenticare mai di comprare del riso, ottimo per chi ha sensibilità alimentari, perché privo di glutine e poco allergenico. Il suggerimento sarebbe quello di consumarlo almeno 3 volte a settimana.
Un altro elemento da aggiungere è il pesce, in particolare quello ricco di omega-3, che aiuta a ridurre le infiammazioni. Scegli sempre carni magre come pollo e tacchino, da cuocere al vapore o alla griglia.
Mai rinunciare agli spuntini! Oltre alla frutta fresca, che ti abbiamo consigliato prima, puoi optare anche per della frutta secca, ma con moderazione. È uno snack benefico, grazie ai grassi buoni che contiene.
Quando i sintomi interessano le vie respiratorie, è utile anche sorseggiare tisane calde e brodi leggeri, che donano un immediato sollievo.
Alimenti da limitare
Nei momenti in cui l’allergia raggiunge il picco, spesso tra fine aprile e inizio maggio, è opportuno fare attenzione ad alcuni cibi che possono peggiorare la situazione, soprattutto in combinazione con farmaci antistaminici.
Gli alcolici, ad esempio, anche una minima quantità può amplificare i sintomi allergici, scatenando arrossamenti, congestione nasale, eruzioni cutanee o difficoltà respiratorie. Se si assumono farmaci, è ancora più importante evitare il consumo di vino, birra o superalcolici. Evita alimenti come peperoncino e spezie forti che possono irritare le mucose e favorire reazioni come tosse e lacrimazione.
La capsaicina, il principio attivo del peperoncino, è spesso responsabile di sintomi simili a quelli allergici. Infine, i latticini andrebbero limitati. Latte, burro e yogurt contengono istamina e stimolano la produzione di muco, aggravando la congestione nasale e i disturbi respiratori.
